#74 Die Kunst des Aufhörens

00:00:01: So, es ist mal wieder Dienstag.

00:00:03: Es ist immer wieder Zeit für zehn Minuten für deine mentale Gesundheit.

00:00:06: schön dass du wieder mit einschaltest.

00:00:09: Heute geht es um ein Thema das gar nicht so offen und oft besprochen wird was aber glaube ich schon eine große Relevanz hat nämlich es geht um die Kunst des Aufhörns.

00:00:19: Und Ich habe Ein Beispiel dabei also einen Klienten der bei mir Im Coaching Ist.

00:00:24: Der ist Führungskraft Und der hat ganz, ganz viel investiert um dahin zu kommen wo er jetzt gerade ist.

00:00:29: Er hat nochmal einen extra MBL gemacht und wurde schon etwas älter war als ich da wirklich durchgekämpft.

00:00:35: Der hat seine Führungsrolle angenommen weil in der erweiterten Geschäftsführung dann tätig und hatte immer so ein bisschen gezweifelt.

00:00:42: Scheiße schaffe ich das überhaupt?

00:00:43: bin ich da gut genug?

00:00:44: nicht dass die mir ansehen dass sich eigentlich gar nichts kann?

00:00:47: Ja, er hatte große, große Ängste.

00:00:48: Nicht zu genügen hat.

00:00:49: Schlessti schlasen deswegen.

00:00:50: Er war reizbar, war ständig unter Druck und deswegen kamer auch zum mir ins Coaching Und wir haben dann viel gemeinsam an diesen Themen gearbeitet und es wurde besser.

00:01:01: Aber er hat trotzdem immer wieder gemerkt naja da wo ich jetzt bin das ist schon toll.

00:01:05: ja Ich habe schon Status Ich hab schon eine Möglichkeit noch weiter aufzusteigen.

00:01:10: Das ist schon im Grunde dass wofür ich die kämpft habe aber so richtig richtig richtig Fühlt sich nicht an.

00:01:16: Ja, er hat es nicht so richtig gefühlt.

00:01:18: Diese Lebendigkeit die er davor immer hatte, die war nichts so richtig da.

00:01:21: und dann hat er eines Tages ein Angebot bekommen aus dem Nichts also eine andere Stelle wo er deutlich weniger verdient hätte aber der für viel viel mehr Spaß gehabt hätte.

00:01:32: Und er hat überlegt Er hat abgewogen wir haben uns gemeinsam im Coaching immer wieder durchgesprochen will ich lieber lebendig sein?

00:01:38: Will ich lieber Spaß haben oder will Ich lieber Sicherheit um Geld?

00:01:43: und letztlich was immer wieder Durchkam war so diese Gedanke Aber hey Ich habe doch jetzt schon so viel Zeit investiert, so viel gekämpft.

00:01:50: So viele schlaflose Nächte gehabt!

00:01:51: Ich kann noch nicht einfach aufhören.

00:01:53: Jetzt aufzuhören wäre doch eine

00:01:55: Verschwendung.".

00:01:57: Und genau dieser Gedanke der ist die Falle.

00:02:00: Also weitermachen fühlt sich an wie durchhalten, wie erfolgt und manchmal ist es aber nur im Grunde eins nämlich die Angst das Investierte zu verlieren.

00:02:09: Genau darüber möchte ich mit dir heute sprechen.

00:02:13: Psychologen nennen das den Sankt Kost Effekt also quasi die Tendenz ein vorhaben eher fortzusetzen wenn du bereits Geld, Zeit oder vielleicht auch viel Energie hineingesteckt hast und zwar unabhängig davon ob es sich wirklich noch lohnt.

00:02:31: Und zwei ganz clevere Forscher nämlich Hal Arks und Katharina Bloomer haben das in Ohio an der Uni erforscht weil da haben sie nämlich Leuten Theater Abus verkauft.

00:02:43: Ein Teil der Käufer bekam zufällig ein Rabatt und ein anderer Teil zahlte den vollen Preis.

00:02:48: Die Vorstellungen waren aber immer identisch, auch die Plätze waren identisch – der einzige Unterschied war wie viel jemand investiert hatte!

00:02:56: Und das Ergebnis war wer den vollem Preis gezahlt hat besuchte über die ganze Saison hinweg rund von ca.

00:03:06: Und auch dann, wenn zum Beispiel das Wetter schlecht war und die Termine ungünstig lagen.

00:03:11: Auch dann waren sie öfter da als die Rabattkäufer.

00:03:14: Der einzige Unterschied war also das eingesetzte Geld.

00:03:18: Was die Forscher daraus für Rückschlüsse gezogen haben war, dein Gehirn behandelt bereits investierte Ressourcen so, als könntest du sie durch weitermachen zurückholen?

00:03:29: Kannst du aber nicht!

00:03:30: Logisch!

00:03:30: Aber unser Gehirnen denkt das so….

00:03:33: Das Geld, Zeit, Energie – all das sind Sie schon weg!

00:03:37: Ob du aufhörst oder weitermacht, ändert daran nichts.

00:03:39: Das war bei meinem Klienten so, der hat ganz viel investiert aber trotzdem noch irgendwie nicht so ganz happy und das war bei diesen Theater-Abo-Käufern auch so.

00:03:48: Es ist halt so, weitermachen fühlt sich nicht nur nach Vernunft an es fühlt dich ja auch ein bisschen nach Charakter an, nach Durchhaltevermögen.

00:03:55: also wer aufgibt, der ist so ein bisschen looser, er hat versagt und deshalb ist Aufhören für viele High Performer die schwerste Entscheidung überhaupt schwerer als jede neue Herausforderung anzunehmen.

00:04:06: Ein Grund dafür liegt in der sogenannten Verlusterversion.

00:04:10: Also, Verluste hat man rausgefunden wegen psychologisch gesehen doppelt so schwer wie gleich große Gewinne und der Organisationspsychologe Barry Stahl fand später ein ähnliches Muster auch in Unternehmen.

00:04:23: also je mehr ein Unternehmen die mehr eine Organisation bereits eine geschalterte Strategie investiert hatte desto eher wurde noch mehr investiert um die ursprüngliche Entscheidung zu rechtfertigen Das sogenannte Escalating Commitment.

00:04:38: Also man gräbt sich tiefer ein, tiefer einen statt irgendwann zu sagen, wir müssen die Reisweite ziehen.

00:04:42: Es ist schon zu viel Geld hier verbrannt worden.

00:04:45: aber nein, man denkt es... Man kann seine Institution noch irgendwie retten!

00:04:50: Es gibt dazu eine ziemlich krasse Story, die ich euch nicht vorenthalten möchte und zwar... ...Solte auf Long Island ein Atomkraftwerk gebaut werden.

00:05:02: Und die Kosten sollten ungefähr US dollar betragen Und es sollte ungefähr acht Jahre dauern, bis das ganze Atomkraftwerk dann wirklich auch stand und in Betrieb genommen werden konnte.

00:05:13: Es kam dann aber aufgrund einer unglücklichen Verkettung von Umständen total anders.

00:05:19: Am Ende war unseres Träunachtzig das Ganze immer noch nicht wirklich fertig, hatte aber schon mehrere Milliarden Dollar gekostet.

00:05:30: In dieser Zeit, einige Atomkraftunfälle passiert sind unter anderem Channelbill.

00:05:35: Aber auch in den USA gab es einen großen Reaktor-Unfall in der Zeit und das heißt die Leute protestierten.

00:05:39: Die Politik wurde unruhig.

00:05:41: Dieses Atomkraftwerk durfte nie in Betrieb genommen werden.

00:05:45: Der Gesamtkosten am Ende über fünf Milliarden Dollar also achtzigmal mehr als geplant für nichts.

00:05:52: keine einzige Wattstunde kam aus diesem Atomkrachtwerk raus.

00:05:58: Nichts null Nahrdagnente!

00:06:01: Und warum?

00:06:02: Weil man das immer noch weiterbauen wollte, weil man den Fall Lust sich nicht eingestehen wollte und sagen wollte hey wir kriegen das noch irgendwie rund.

00:06:09: Wir kriegen es auch irgendwie fertig.

00:06:12: Wahrscheinlich hast du persönlich kein Atomkraftwerk in deinem Garten stehend Ja aber trotzdem ist dieser Mechanismus vielleicht für dich trotzdem irgendwo relevant.

00:06:22: Also vielleicht kennst Du ja folgende Situation Vielleicht denkst Du gerade an Dein Job Ja, wo du denkst, ah, jetzt bin ich da schon zehn, fünfzehn Jahre.

00:06:29: Habe schon so viel investiert und bin schon so hochgekommen.

00:06:32: Wenn nicht zu anders sehen gehen muss dich wieder ganz unten anfangen.

00:06:35: Vielleicht denkst du an deine Beziehung ja?

00:06:37: Wo du auch schon viele Jahre investiert hast, sich aber nicht mehr richtig wohlfühlst ... Aber denkst oh, wenn ich jetzt lieber ein neues kennenlernen muss.

00:06:42: Puh!

00:06:43: Wer weiß ob das überhaupt gut geht?

00:06:46: Vielleicht denkste du an ein Hobby oder einen Nebenprojekt, in dem du schon ganz viel Herzblut gesteckt hast um es dann einzustellen.

00:06:53: Nein, lieber nicht.

00:06:54: Also der Mechanismus ist immer derselbe.

00:06:56: Nur halt eben ohne Milliarden, ohne Atomkraftwerke und ohne irgendwelche komischen Schlagzeilen.

00:07:02: Die gute Nachricht ist aufhören lässt sich trainieren wenn du weißt wo nach du fragen musst.

00:07:07: Und deswegen habe ich hier drei Hacks oder besser gesagt drei Fragen für dich die du dir stellen solltest Wenn du auch gerade merkst Du bist irgendwo hängen geblieben und du weisst nicht so recht ob du da jetzt weiter machen sollst oder nicht.

00:07:21: Egal ob es sich um ein Job handelt um eine Beziehung handelt Um irgendein Nebenprojekt um ein Hobby Diese Frage, diese Fragen sind immer wichtig und können dir helfen eine gute Entscheidung zu treffen.

00:07:32: Also hier kommen die drei Hacks beziehungsweise die drei Fragen.

00:07:36: Hack Nummer eins ist die sogenannte Neuanfangsfrage.

00:07:39: also frage dich würde ich mit dem was ich heute weiß noch einmal von vorne mit diesem Projekt oder mit diesen Job oder dieser Beziehung anfangen?

00:07:49: nochmal würde Ich mit dem Was ich Heute Weiß Noch Einmal Von Vorne damit anfangen?

00:07:57: Wenn die Antwort nein ist, dann ist die bereits investierte Zeit kein guter Grund mehr um weiterzumachen.

00:08:06: Dann hält Nummer zwei, trenne Zukunftskosten von Vergangenheitskosten auch ganz wichtig.

00:08:12: also frage dich nur was kostet mich das ab jetzt und nicht... Was habe ich schon investiert?

00:08:19: Weil das ist die falsche Frage!

00:08:20: Frage dich was kostelt mich das Ab Jetzt wenn ich weitermache Vergangene Kosten sind bereits weg, egal wie du dich entscheidest.

00:08:30: Und Hack Nummer drei, hol dir unbedingt eine Außenperspektive.

00:08:34: Also frag jemanden der nicht committed ist in dieses Thema und dieses Problem was er oder sie an deiner Stelle tun würde.

00:08:41: Und zwar ohne die ganze Vorgeschichte zu kennen.

00:08:44: auch ganz wichtig!

00:08:45: Du musst nicht alles erzählen sondern einfach nur sagen schau mal, die Situation ist so und so.

00:08:49: ich fühle mich gerade unwohl.

00:08:50: Ich merke gerade das und dass und das beschäftigt mich würdest du in meiner stelle gehen oder bleiben?

00:08:55: Willst du mal eine Stunde weitermachen oder aufhören?

00:08:58: Und oft ziehst du die Antwort klarer durch fremde Augen, weil sie eben nicht so vorbelastet sind.

00:09:04: So!

00:09:05: Vielleicht ist Aufhören nicht unbedingt das Gegenteil von Erfolg.

00:09:10: Manchmal ist Aufhören aber die mutigste Entscheidung wie du treffen kannst und zwar wiederum egal ob es um ein Job ist oder in der Beziehung ist oder irgendwo anders.

00:09:22: Ninde doch heute fährt auch gleich nach dieser Podcastfolge einen kleinen Moment Zeit und fragt dich Gibt das etwas in deinem Leben, bei dem du nur noch weiter machst weil du schon so viel investiert hast?

00:09:35: Und ganz wichtig finde ich... Du musst es nicht sofort beenden.

00:09:40: Aber du solltest dir erlauben die diese Frage ehrlich zu stellen und dann natürlich auch eine ehrliche Antwort zu geben.

00:09:46: Klar!

00:09:48: Hey schön dass du heute dabei warst und belacht hat dich diese Folge ja ein bisschen ins Nachdenken gebracht.

00:09:55: vielleicht hast jetzt auch rausgefunden was du tun kannst.

00:09:58: zumindest hast du drei Fragen die du dir stellen kannst.

00:10:01: Und mit diesen drei Fragen wünsche ich dir viele gute Erleuchtungen und ich freue mich wir uns nächstes Mal wieder hören, wenn es heißt zehn Minuten für deine mentale Gesundheit!

00:10:09: Bis dann tschau-tschau.