10 Minuten für deine Mentale Gesundheit

🎙️ #83 - Du hast frei. Aber bist du auch frei?

Feierabend, Wochenende, Urlaub, und trotzdem kommst du nicht richtig runter. Der Körper sitzt auf dem Sofa, der Kopf ist noch mitten im Tag. Viele halten freie Zeit für Erholung. Die Forschung sagt etwas anderes.

In dieser Folge erfährst du, was Menschen tatsächlich erleben, wenn sie sich wirklich erholen. Und warum ausgerechnet das, was sich abends wie Pause anfühlt, oft gar keine ist. Du lernst ein Paradox kennen, das gerade gestresste Menschen trifft: Je dringender du Erholung brauchst, desto schwerer fällt sie dir.

Die gute Nachricht: Abschalten ist kein Talent,...

🎙️ #82 - Etwas läuft schief. Ein Projekt, ein Gespräch, eine Beziehung. Und dein Kopf springt an: Warum ist das passiert? Warum hab ich das nicht kommen sehen? Warum bin ich so?

Das fühlt sich nach Verantwortung an. Nach Tiefe. Nach ehrlicher Selbstreflexion. Doch oft passiert das Gegenteil: Du drehst dich im Kreis, schläfst schlechter und weißt nach Wochen nicht mehr als am ersten Tag.

In dieser Folge erfährst du, warum sich Reflexion und Grübeln von außen zum Verwechseln ähnlich sehen und warum gerade Menschen, die viel leisten, besonders anfällig für diese Falle sind. Du lernst eine Studie kennen, die...

🎙️ #81 - Der Konflikt, den du aufschiebst, wird nicht kleiner.

Zwei Leute im Team reden kaum noch miteinander. Die Stimmung kippt. Und du als Führungskraft stehst dazwischen und hoffst, dass sich das von allein löst. Du ahnst es schon: In dieser Folge sprechen wir über Konflikte. Und dafür habe ich eine absolute Expertin in die heutige Podcast-Folge eingeladen, nämlich die wunderbare Petra Ritter.

Wer ist Petra Ritter?
Petra ist Psychologin, Familientherapeutin und Coach. Sie kommt aus der Wirtschaft und hat viele Jahre in der Arbeits- und Organisationspsychologie gearbeitet. Heute begleitet sie als Supervisorin Teams und pädagogische Gruppen. Ihr Steckenpferd...

🎙️ #80 - Du bist den ganzen Tag erschöpft. Und dann, sobald du im Bett liegst, geht der Kopf erst richtig los: To-dos, Gespräche vom Tag, Sorgen über morgen. Der Blick auf die Uhr macht es meist noch schlimmer.

In dieser Folge erzähle ich von einer eigenen Nacht, in der genau das passiert ist – trotz meines beruflichen Wissens über Schlaf und Stress. Ich erkläre, warum nicht dein Stress dich wachhält, sondern oft dein Bemühen, unbedingt einschlafen zu wollen. Dazu eine überraschende Studie aus dem Schlaflabor: Was fünf Minuten Schreiben vor dem Zubettgehen mit deiner Einschlafzeit machen.

Außerdem geht es...