10 Minuten für deine Mentale Gesundheit

🎙️ #73 - Push-Mitteilungen. Kurze Videos. Empörungsposts. Bevor du überhaupt richtig wach bist, hat dein Gehirn längst mit dem Frühstück begonnen – nur dass es keine Kalorien sind, die du zu dir nimmst, sondern Informationen.

In dieser Folge geht es um deinen mentalen Speiseplan: Warum dein Gehirn auf schlechte Nachrichten stärker anspringt als auf gute – die Wissenschaft dahinter ist erstaunlich eindeutig –, warum dich dein Handy hält wie ein Spielautomat, und was das mit deiner Konzentration, deiner Stimmung und deinem Blick auf die Welt macht.

Am Ende bekommst du drei konkrete Wege, deinen mentalen Speiseplan bewusster zusammenzustellen – ganz...

🎙️ #72 - In derselben Woche saßen mir zwei Klienten gegenüber, die aus völlig unterschiedlichen Gründen in meine Praxis gekommen waren. Beide hatten kurz zuvor dieselbe Erfahrung gemacht: eine Absage auf eine Bewerbung, die ihnen wichtig war.

Was in den folgenden Wochen passierte, hat mich selbst überrascht – und zeigt eindrücklich, wie stark die Erklärung, die wir uns nach einem Rückschlag selbst geben, unseren weiteren Weg prägt.

Nicht das Ereignis entscheidet, sondern die Geschichte, die wir uns danach erzählen.

In dieser Folge nehme ich dich mit in zwei Praxis-Geschichten, die enger miteinander verbunden sind, als es zunächst scheint – und...

🎙️ #71 - Ein Meeting endet – und wenige Minuten später steht dein Kind vor der Tür und will deine Aufmerksamkeit. Du bist äußerlich präsent, innerlich aber noch im letzten Call. Dieses Phänomen hat einen Namen: Kontextwechsel-Stress.

In dieser Folge erfährst du, warum das sogenannte Attention Residue – der Aufmerksamkeits-Rückstand, den ein Kontext hinterlässt, wenn er nicht bewusst abgeschlossen wird – mehr über deine tägliche Erschöpfung erklärt als einzelne stressige Momente.

Du lernst den Unterschied zwischen geplanten und erzwungenen Kontextwechseln kennen, warum "einfach schneller umschalten" der falsche Ansatz ist, und wie sich viele kleine, ungepufferte Wechsel über Wochen zu echter...

🎙️ #70 - Was passiert in deinem Körper, wenn du chronisch unter Strom stehst? Warum landet man beim Arzt, obwohl eigentlich die Psyche leidet – und andersherum?

In dieser ganz besonderen Folge begrüße ich meinen ersten Gast: Die wunderbare Caro Baumgartner, Ärztin mit eigener Praxis für Präventiv- und Sportmedizin in München.

Wir sprechen darüber, warum Stress nicht gleich Stress ist, welche körperlichen Erkrankungen aus chronischer Belastung entstehen können, und wo Medizin und Psychologie heute an dieselbe Tür klopfen. Außerdem: Was Wearables wirklich taugen, warum Schlaf für Caro nicht verhandelbar ist, und was die meisten Menschen beim Thema Regeneration grundlegend falsch...