10 Minuten für deine Mentale Gesundheit

🎙️ #61 - Dankbarkeit gilt vielen als weiches Thema. Dabei steckt dahinter handfeste Neurowissenschaft: Wer Dankbarkeit regelmäßig praktiziert, verändert messbar, wie sein Gehirn auf die Welt reagiert — Stresshormone sinken, das Belohnungssystem wird aktiver, und die Tendenz, Negatives überzugewichten, nimmt ab.

In dieser Episode schauen wir uns an, was Forschende aus der Positiven Psychologie in den letzten Jahrzehnten über Dankbarkeit herausgefunden haben — und warum die meisten Menschen sie falsch anwenden. Denn es gibt einen entscheidenden Unterschied zwischen Varianten, die kaum etwas bewirken, und solchen, die das Gehirn nachhaltig verändern.

Du erfährst außerdem, warum das Thema besonders für Menschen relevant...

🎙️ #60 - Heute wird’s persönlich – und ein bisschen unberechenbar.

In dieser Folge spiele ich „A oder B“ mit mir selbst und beantworte Fragen, die ChatGPT mir gestellt hat und irgendwo zwischen Alltag, Beruf und ehrlicher Selbstreflexion liegen. Es geht um scheinbar einfache Entscheidungen wie Kaffee oder Tee, aber auch um größere Themen: Verhaltenstherapie oder tiefenpsychologisch fundierte Therapie, nett sein oder ehrlich sein, Sicherheit oder Freiheit.

Nebenbei landen wir ganz automatisch bei den spannenderen Fragen:
Was ist mir eigentlich wirklich peinlich? Warum habe ich mich selbständig gemacht? Welche Serien schaue ich – und was sagt das vielleicht über mich...

🎙️ #59 - Warum greifen wir ständig zum Handy, obwohl wir es gar nicht wollen?
Warum fühlen sich viele Dinge plötzlich anstrengend oder leer an?

In dieser Folge geht es um ein verstörendes Experiment aus den 1950er Jahren – und warum es heute mehr mit unserem Alltag zu tun hat, als uns bewusst ist.

Du erfährst, was Dopamin wirklich in deinem Gehirn macht, warum es dich immer wieder zu denselben Gewohnheiten zieht – und wieso ständige Reize dazu führen können, dass sich „normale“ Dinge weniger intensiv anfühlen.

Es geht um ein System, das dich antreibt, immer weiterzumachen… selbst dann, wenn...

🎙️ #58 - Du glaubst, du triffst deine Entscheidungen selbst?

Dann kommt diese Folge vielleicht ein bisschen ungelegen.

Denn es gibt einen Faktor, der dich mehr beeinflusst, als du glaubst: Dein Umfeld. Es beeinflusst deine Gewohnheiten, deine Standards, deine Stimmung, dein Selbstbild und sogar das, was du für möglich hältst.

In dieser Folge geht es darum, warum dein Umfeld nicht einfach nur „Kulisse“ ist, sondern ein entscheidender Faktor dafür, wie dein Leben verläuft. Du erfährst, warum wir uns so stark an andere anpassen, wie soziale Normen unser Denken formen und weshalb Menschen oft weniger aus eigener Entscheidung handeln, als sie...