10 Minuten für deine Mentale Gesundheit

🎙️ #49 - "Ich habe zu wenig Selbstvertrauen!"
Diese Aussage höre ich oft. Leider ist sie in vielen Fällen schlichtweg falsch.

Denn: Selbstvertrauen ist keine Charaktereigenschaft. Es ist eher wie ein Muskel, den viele nicht benutzen. In dieser Folge geht es darum, warum wir uns selbst oft unterschätzen – und wie man das ändern kann, ohne sich zu verbiegen.

In dieser Episode erfährst du:
- warum Selbstvertrauen nichts mit Selbstwert zu tun hat
- weshalb dein Gehirn unfair mit dir umgeht
- wie dein innerer Kritiker dich klein hält – und warum du ihm nicht glauben musst
- warum Motivation...

🎙️ #48 - Wie finde ich einen Therapieplatz, ohne neun Monate warten zu müssen?

Wenn du gerade nach einem Therapieplatz suchst, wirst du feststellen: Das ist gar nicht so leicht - die Nachfrage ist riesig und das Angebot sehr begrenzt. Die gute Nachricht ist: Es gibt realistische Möglichkeiten an einen Psychotherapieplatz zu gelangen. Man muss nur wissen, wie.

In dieser Folge geht es genau darum. Ich stelle dir verschiedene konkrete Wege vor, wie du auch ohne private Versicherung an einen Therapieplatz kommen kannst – realistisch, strukturiert und ohne falsche Versprechen. Es geht nicht ums Jammern über ein ungerechtes System, sondern...

🎙️ #47 - *Woran erkenne ich, dass es Zeit für eine Psychotherapie ist?*

„So schlimm ist es doch noch nicht.“
Ein Satz, den viele Menschen denken – und der erstaunlich oft der Grund ist, warum sie sehr lange warten.

In dieser Folge geht es um eine Frage, die sich viele stellen, aber selten laut aussprechen: **Wann ist eigentlich der richtige Zeitpunkt für eine Psychotherapie?** Nicht erst, wenn nichts mehr geht. Aber auch nicht bei jedem schlechten Tag.

Es geht um feine Unterschiede. Um innere Warnsignale, die man leicht übersieht, wenn man gut funktioniert. Um den Punkt, an dem Gespräche mit...

🎙️ #46 - Lebe ich mein Leben?
Dein Leben läuft. Termine, Verantwortung, vielleicht auch Erfolg.
Und trotzdem gibt es diese leise Frage, die manchmal auftaucht, wenn es kurz ruhig wird: **Bin ich eigentlich noch auf meinem eigenen Weg – oder funktioniere ich vor allem für andere?**

In dieser Folge geht es nicht um Selbstoptimierung, neue Routinen oder schnelle Antworten. Es geht um deinen Lebensentwurf. Darum, ob das, was du dir über Jahre aufgebaut hast, heute noch zu dir passt – und ob der Weg, den du gerade gehst, sich noch stimmig anfühlt.

Ohne Alarmismus. Ohne große Versprechen. Aber mit ehrlichen...