10 Minuten für deine Mentale Gesundheit

🎙️ #81 - Der Konflikt, den du aufschiebst, wird nicht kleiner.

Zwei Leute im Team reden kaum noch miteinander. Die Stimmung kippt. Und du als Führungskraft stehst dazwischen und hoffst, dass sich das von allein löst. Du ahnst es schon: In dieser Folge sprechen wir über Konflikte. Und dafür habe ich eine absolute Expertin in die heutige Podcast-Folge eingeladen, nämlich die wunderbare Petra Ritter.

Wer ist Petra Ritter?
Petra ist Psychologin, Familientherapeutin und Coach. Sie kommt aus der Wirtschaft und hat viele Jahre in der Arbeits- und Organisationspsychologie gearbeitet. Heute begleitet sie als Supervisorin Teams und pädagogische Gruppen. Ihr Steckenpferd...

🎙️ #80 - Du bist den ganzen Tag erschöpft. Und dann, sobald du im Bett liegst, geht der Kopf erst richtig los: To-dos, Gespräche vom Tag, Sorgen über morgen. Der Blick auf die Uhr macht es meist noch schlimmer.

In dieser Folge erzähle ich von einer eigenen Nacht, in der genau das passiert ist – trotz meines beruflichen Wissens über Schlaf und Stress. Ich erkläre, warum nicht dein Stress dich wachhält, sondern oft dein Bemühen, unbedingt einschlafen zu wollen. Dazu eine überraschende Studie aus dem Schlaflabor: Was fünf Minuten Schreiben vor dem Zubettgehen mit deiner Einschlafzeit machen.

Außerdem geht es...

🎙️ #79 - Manche Paare sind stolz darauf, nie zu streiten.

Diese Folge stellt eine unbequeme Frage: Ist das wirklich ein gutes Zeichen? Anhand jahrzehntelanger Paarforschung zeigt sie, warum nicht die Häufigkeit von Streit über eine Beziehung entscheidet, sondern ein ganz bestimmtes Muster – und warum ein einziges Verhalten stärker vorhersagt, ob ein Paar zusammenbleibt, als alles andere.

Am Ende: vier konkrete, sofort anwendbare Werkzeuge, mit denen sich das eigene Streitverhalten verändern lässt – ganz ohne den nächsten Konflikt zu fürchten.

🎙️ #78 - Ein kleines Geständnis: Ich mag Zartbitterschokolade. Täglich. Und zwar nicht nur ein Stück.

Der Ausgangspunkt für eine Frage, die größer ist, als sie klingt: Wo hört Vorliebe auf, und wo fängt Sucht an? Diese Folge nimmt dich mit zu einem verblüffenden Experiment aus der Suchtforschung, zu einer der bekanntesten Entdeckungen der Neurowissenschaft über das Belohnungssystem im Gehirn, und zu einem praktischen Sechs-Punkte-Modell, mit dem sich jede Form von Sucht einordnen lässt – ob Substanz oder Alltagsverhalten.

Am Ende: drei Fragen, die dir helfen, ehrlich hinzuschauen, ohne dich zu verurteilen.