10 Minuten für deine Mentale Gesundheit

🎙️ #86 - Endlich ist es still. Niemand will mehr etwas von dir. Und genau jetzt, wo du schlafen solltest, beginnt deine Zeit.

Für dieses Phänomen gibt es einen Namen: Revenge Bedtime Procrastination, auf Deutsch etwa „Rache am Tag“. Forschende der Universität Utrecht haben es 2014 erstmals beschrieben. In China wurde es später als „Racheaufbleiben“ zum Social-Media-Phänomen, in dem sich weltweit Millionen Menschen wiedererkannt haben.

In dieser Folge erfährst du, warum das kein reines Disziplinproblem ist. Du erfährst, welches tiefe psychologische Grundbedürfnis dahintersteckt und warum die üblichen Schlaftipps oft zu kurz greifen. Und du erfährst, warum das eigentliche Problem nicht...

🎙️ #85 - „Ich will niemandem zur Last fallen.“ Kaum ein Satz begegnet mir in meiner Praxis so oft. Und ehrlich gesagt kenne ich ihn auch von mir selbst.

Vielleicht kämpfst du dich gerade allein durch ein Projekt, obwohl jemand ganz in der Nähe genau das kann. Oder du bist seit Wochen am Limit und fragst trotzdem niemanden, ob er dir einen Nachmittag abnimmt. Weil die anderen ja selbst genug zu tun haben.

In dieser Folge erfährst du, was die Forschung über das Bitten um Hilfe herausgefunden hat. Wie stark wir uns verschätzen, wenn es darum geht, ob andere Ja...

🎙️ #84 - Ein Seminartag ist vorbei. Vor mir liegt ein Stapel Bewertungsbögen. Fast alle sind begeistert. Und dann dieser eine Satz. Rate mal, welcher mich auf der ganzen Heimfahrt begleitet hat.

Vielleicht kennst du das: elf Komplimente, eine kritische Bemerkung, und genau die geht dir nicht mehr aus dem Kopf. Bei der Arbeit, in der Familie, im Freundeskreis.

In dieser Folge erfährst du, was die Forschung über dieses Phänomen weiß. Was in deinem Gehirn passiert, bevor du überhaupt bewusst nachdenkst. Und warum ausgerechnet Kritik von anderen Menschen so tief trifft, obwohl dein Verstand längst weiß, dass es nur ein...

🎙️ #83 - Du hast frei. Aber bist du auch frei?

Feierabend, Wochenende, Urlaub, und trotzdem kommst du nicht richtig runter. Der Körper sitzt auf dem Sofa, der Kopf ist noch mitten im Tag. Viele halten freie Zeit für Erholung. Die Forschung sagt etwas anderes.

In dieser Folge erfährst du, was Menschen tatsächlich erleben, wenn sie sich wirklich erholen. Und warum ausgerechnet das, was sich abends wie Pause anfühlt, oft gar keine ist. Du lernst ein Paradox kennen, das gerade gestresste Menschen trifft: Je dringender du Erholung brauchst, desto schwerer fällt sie dir.

Die gute Nachricht: Abschalten ist kein Talent,...