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🎙️ #75 - In dieser Folge drehe ich die Perspektive um: Nicht meine Klientinnen stehen im Mittelpunkt, sondern ich selbst – und fünf Momente aus meinem Berufsalltag, die mich nachhaltig geprägt haben.

Ich erzähle, wie ich in einer Gruppentherapiesitzung zu ehrlich wurde, wie ein hoch aggressiver Patient mich völlig aus dem Gleichgewicht brachte – und was ich daraus über Selbstschutz mitgenommen habe. Wie ich in einem Seminar versuchte, es allen recht zu machen, und genau daran ins Straucheln geriet. Und wie derselbe Vortrag einmal für Begeisterung sorgte und beim nächsten Mal für betretenes Schweigen – und vor allem erzähle ich...

🎙️ #74 - Acht Monate in ein Projekt investiert. Eine Ausbildung durchgezogen. Sich in eine Position durchgekämpft. Und trotzdem: das leise Gefühl, dass es eigentlich nicht mehr stimmt.

In dieser Folge geht es um einen der hartnäckigsten Denkfehler, den auch die Wissenschaft seit Jahrzehnten untersucht: die Tendenz, an etwas festzuhalten, nur weil wir schon so viel hineingesteckt haben. Ein Experiment mit Theaterabonnements zeigt, wie tief dieser Mechanismus sitzt – selbst wenn Geld und Zeit längst unwiederbringlich weg sind. Und ein Konzept aus der Organisationspsychologie erklärt, warum ganze Unternehmen (und nicht nur Einzelpersonen) sich in gescheiterte Entscheidungen immer tiefer hineinsteigern.

Am...

🎙️ #73 - Push-Mitteilungen. Kurze Videos. Empörungsposts. Bevor du überhaupt richtig wach bist, hat dein Gehirn längst mit dem Frühstück begonnen – nur dass es keine Kalorien sind, die du zu dir nimmst, sondern Informationen.

In dieser Folge geht es um deinen mentalen Speiseplan: Warum dein Gehirn auf schlechte Nachrichten stärker anspringt als auf gute – die Wissenschaft dahinter ist erstaunlich eindeutig –, warum dich dein Handy hält wie ein Spielautomat, und was das mit deiner Konzentration, deiner Stimmung und deinem Blick auf die Welt macht.

Am Ende bekommst du drei konkrete Wege, deinen mentalen Speiseplan bewusster zusammenzustellen – ganz...

🎙️ #72 - In derselben Woche saßen mir zwei Klienten gegenüber, die aus völlig unterschiedlichen Gründen in meine Praxis gekommen waren. Beide hatten kurz zuvor dieselbe Erfahrung gemacht: eine Absage auf eine Bewerbung, die ihnen wichtig war.

Was in den folgenden Wochen passierte, hat mich selbst überrascht – und zeigt eindrücklich, wie stark die Erklärung, die wir uns nach einem Rückschlag selbst geben, unseren weiteren Weg prägt.

Nicht das Ereignis entscheidet, sondern die Geschichte, die wir uns danach erzählen.

In dieser Folge nehme ich dich mit in zwei Praxis-Geschichten, die enger miteinander verbunden sind, als es zunächst scheint – und...

🎙️ #71 - Ein Meeting endet – und wenige Minuten später steht dein Kind vor der Tür und will deine Aufmerksamkeit. Du bist äußerlich präsent, innerlich aber noch im letzten Call. Dieses Phänomen hat einen Namen: Kontextwechsel-Stress.

In dieser Folge erfährst du, warum das sogenannte Attention Residue – der Aufmerksamkeits-Rückstand, den ein Kontext hinterlässt, wenn er nicht bewusst abgeschlossen wird – mehr über deine tägliche Erschöpfung erklärt als einzelne stressige Momente.

Du lernst den Unterschied zwischen geplanten und erzwungenen Kontextwechseln kennen, warum "einfach schneller umschalten" der falsche Ansatz ist, und wie sich viele kleine, ungepufferte Wechsel über Wochen zu echter...

🎙️ #70 - Was passiert in deinem Körper, wenn du chronisch unter Strom stehst? Warum landet man beim Arzt, obwohl eigentlich die Psyche leidet – und andersherum?

In dieser ganz besonderen Folge begrüße ich meinen ersten Gast: Die wunderbare Caro Baumgartner, Ärztin mit eigener Praxis für Präventiv- und Sportmedizin in München.

Wir sprechen darüber, warum Stress nicht gleich Stress ist, welche körperlichen Erkrankungen aus chronischer Belastung entstehen können, und wo Medizin und Psychologie heute an dieselbe Tür klopfen. Außerdem: Was Wearables wirklich taugen, warum Schlaf für Caro nicht verhandelbar ist, und was die meisten Menschen beim Thema Regeneration grundlegend falsch...

Warum bleiben wir in Situationen stecken, die uns unglücklich machen? Warum wissen wir, dass sich etwas ändern müsste – und tun es trotzdem nicht?

In dieser Episode schauen wir uns an, was Veränderungsangst wirklich ist: kein Charakterfehler, sondern ein tief verwurzelter neurologischer Mechanismus. Kahneman und Tverskys Loss Aversion erklärt, warum Verluste doppelt so schwer wiegen wie Gewinne. Der Status quo bias zeigt, warum wir das Bekannte bevorzugen – selbst wenn es uns schadet.

Plus: Drei sofort umsetzbare Methoden, um trotz Angst ins Handeln zu kommen. Der 10/10/10-Test, die Konkretisierung von Angst und das Prinzip des Micro-Commitments.

🎙️ #68 - Termine, Erfolge, Anerkennung – und trotzdem das Gefühl, innerlich komplett leer zu sein.

In dieser Folge sprechen wir über high-functioning Burnout: eine Form der Erschöpfung, die von außen unsichtbar bleibt, weil die Leistung stimmt. Wir schauen uns an, warum gerade leistungsstarke Menschen besonders anfällig dafür sind und welche stillen Warnsignale es gibt – und warum sie so lange unbemerkt bleiben.

Am Ende bekommst du fünf konkrete, alltagstaugliche Hacks, die dir helfen, aus dem Autopiloten auszusteigen, ohne dein Leben umzukrempeln. Für alle, die viel leisten – und merken, dass irgendwas nicht stimmt.

🎙️ #67 - Dreimal so viele Männer wie Frauen sterben durch Suizid – und trotzdem suchen Männer psychologische Hilfe deutlich seltener. Das ist kein Zufall, sondern das Ergebnis jahrzehntelanger Sozialisation: Stark sein, funktionieren, keine Last für andere sein.

In dieser Folge sprechen wir offen darüber, wo dieses Muster herkommt, wie sich psychische Probleme bei Männern anders zeigen als erwartet – und warum sie deshalb so oft übersehen werden.

Außerdem: Was wirklich hilft, ob man selbst betroffen ist oder jemanden unterstützen möchte.

Eine Folge für Männer, die vielleicht gerade viel tragen. Und für alle, die einen solchen Mann in ihrem Leben...

🎙️ #66 - Die meisten Menschen haben einen stillen Deal mit sich selbst: Wenn ich erst mehr verdiene, eine bessere Wohnung habe, den richtigen Job gefunden habe – dann wird alles besser. Dann bin ich glücklich.

Die Wissenschaft sagt: Das stimmt nicht. Und sie hat Belege, die wirklich überraschen.

In dieser Folge schauen wir uns an, warum äußere Umstände weit weniger über unser Glücksempfinden entscheiden als wir denken. Wir sprechen über eine der faszinierendsten Langzeitstudien der Wissenschaftsgeschichte, die über 80 Jahre eine simple, aber unbequeme Antwort geliefert hat. Wir erklären, warum das Gehirn dazu neigt, sich an alles zu gewöhnen...