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🎙️ #81 - Der Konflikt, den du aufschiebst, wird nicht kleiner.

Zwei Leute im Team reden kaum noch miteinander. Die Stimmung kippt. Und du als Führungskraft stehst dazwischen und hoffst, dass sich das von allein löst. Du ahnst es schon: In dieser Folge sprechen wir über Konflikte. Und dafür habe ich eine absolute Expertin in die heutige Podcast-Folge eingeladen, nämlich die wunderbare Petra Ritter.

Wer ist Petra Ritter?
Petra ist Psychologin, Familientherapeutin und Coach. Sie kommt aus der Wirtschaft und hat viele Jahre in der Arbeits- und Organisationspsychologie gearbeitet. Heute begleitet sie als Supervisorin Teams und pädagogische Gruppen. Ihr Steckenpferd...

🎙️ #80 - Du bist den ganzen Tag erschöpft. Und dann, sobald du im Bett liegst, geht der Kopf erst richtig los: To-dos, Gespräche vom Tag, Sorgen über morgen. Der Blick auf die Uhr macht es meist noch schlimmer.

In dieser Folge erzähle ich von einer eigenen Nacht, in der genau das passiert ist – trotz meines beruflichen Wissens über Schlaf und Stress. Ich erkläre, warum nicht dein Stress dich wachhält, sondern oft dein Bemühen, unbedingt einschlafen zu wollen. Dazu eine überraschende Studie aus dem Schlaflabor: Was fünf Minuten Schreiben vor dem Zubettgehen mit deiner Einschlafzeit machen.

Außerdem geht es...

🎙️ #79 - Manche Paare sind stolz darauf, nie zu streiten.

Diese Folge stellt eine unbequeme Frage: Ist das wirklich ein gutes Zeichen? Anhand jahrzehntelanger Paarforschung zeigt sie, warum nicht die Häufigkeit von Streit über eine Beziehung entscheidet, sondern ein ganz bestimmtes Muster – und warum ein einziges Verhalten stärker vorhersagt, ob ein Paar zusammenbleibt, als alles andere.

Am Ende: vier konkrete, sofort anwendbare Werkzeuge, mit denen sich das eigene Streitverhalten verändern lässt – ganz ohne den nächsten Konflikt zu fürchten.

🎙️ #78 - Ein kleines Geständnis: Ich mag Zartbitterschokolade. Täglich. Und zwar nicht nur ein Stück.

Der Ausgangspunkt für eine Frage, die größer ist, als sie klingt: Wo hört Vorliebe auf, und wo fängt Sucht an? Diese Folge nimmt dich mit zu einem verblüffenden Experiment aus der Suchtforschung, zu einer der bekanntesten Entdeckungen der Neurowissenschaft über das Belohnungssystem im Gehirn, und zu einem praktischen Sechs-Punkte-Modell, mit dem sich jede Form von Sucht einordnen lässt – ob Substanz oder Alltagsverhalten.

Am Ende: drei Fragen, die dir helfen, ehrlich hinzuschauen, ohne dich zu verurteilen.

🎙️ #77 - Ein Feuerwehrmann duscht nach jedem Einsatz – nicht, weil er schmutzig ist. Sondern um alles wegzuwaschen, was der Einsatz hinterlassen hat, bevor er zu seiner Familie zurückkehrt.

Diese Folge zeigt, warum kleine, scheinbar bedeutungslose Handlungen einen messbaren psychologischen Effekt haben: Studien zu Trauerbewältigung, Angstreduktion und Genusssteigerung zeigen, dass Rituale unser Nervensystem beruhigen – unabhängig davon, worin sie bestehen.

Du erfährst den Unterschied zwischen Gewohnheit, Routine und Ritual, die Wissenschaft dahinter und wie du dir ein eigenes Übergangsritual baust, das zu deinem Alltag passt.

🎙️ #76 - Mitten in einer wichtigen Präsentation: Herzrasen, Enge in der Brust, das Gefühl, gleich passiert etwas Schlimmes. Rational ist alles okay – körperlich schrillen trotzdem alle Alarmglocken.

In dieser Folge geht es um einen weit verbreiteten Irrtum: dass Panik entsteht, weil zu wenig Sauerstoff ankommt. Die Forschung zeigt etwas anderes – und liefert einen überraschend einfachen körperlichen Hebel, der in akuten Stressmomenten wirkt, ohne dass es jemand im Raum bemerkt.

Ich erkläre dir die Wissenschaft dahinter, warum "einfach mal tief durchatmen" oft das Gegenteil bewirkt, und wie du die Technik so trainierst, dass sie auch dann funktioniert, wenn...

🎙️ #75 - In dieser Folge drehe ich die Perspektive um: Nicht meine Klientinnen stehen im Mittelpunkt, sondern ich selbst – und fünf Momente aus meinem Berufsalltag, die mich nachhaltig geprägt haben.

Ich erzähle, wie ich in einer Gruppentherapiesitzung zu ehrlich wurde, wie ein hoch aggressiver Patient mich völlig aus dem Gleichgewicht brachte – und was ich daraus über Selbstschutz mitgenommen habe. Wie ich in einem Seminar versuchte, es allen recht zu machen, und genau daran ins Straucheln geriet. Und wie derselbe Vortrag einmal für Begeisterung sorgte und beim nächsten Mal für betretenes Schweigen – und vor allem erzähle ich...

🎙️ #74 - Acht Monate in ein Projekt investiert. Eine Ausbildung durchgezogen. Sich in eine Position durchgekämpft. Und trotzdem: das leise Gefühl, dass es eigentlich nicht mehr stimmt.

In dieser Folge geht es um einen der hartnäckigsten Denkfehler, den auch die Wissenschaft seit Jahrzehnten untersucht: die Tendenz, an etwas festzuhalten, nur weil wir schon so viel hineingesteckt haben. Ein Experiment mit Theaterabonnements zeigt, wie tief dieser Mechanismus sitzt – selbst wenn Geld und Zeit längst unwiederbringlich weg sind. Und ein Konzept aus der Organisationspsychologie erklärt, warum ganze Unternehmen (und nicht nur Einzelpersonen) sich in gescheiterte Entscheidungen immer tiefer hineinsteigern.

Am...

🎙️ #73 - Push-Mitteilungen. Kurze Videos. Empörungsposts. Bevor du überhaupt richtig wach bist, hat dein Gehirn längst mit dem Frühstück begonnen – nur dass es keine Kalorien sind, die du zu dir nimmst, sondern Informationen.

In dieser Folge geht es um deinen mentalen Speiseplan: Warum dein Gehirn auf schlechte Nachrichten stärker anspringt als auf gute – die Wissenschaft dahinter ist erstaunlich eindeutig –, warum dich dein Handy hält wie ein Spielautomat, und was das mit deiner Konzentration, deiner Stimmung und deinem Blick auf die Welt macht.

Am Ende bekommst du drei konkrete Wege, deinen mentalen Speiseplan bewusster zusammenzustellen – ganz...

🎙️ #72 - In derselben Woche saßen mir zwei Klienten gegenüber, die aus völlig unterschiedlichen Gründen in meine Praxis gekommen waren. Beide hatten kurz zuvor dieselbe Erfahrung gemacht: eine Absage auf eine Bewerbung, die ihnen wichtig war.

Was in den folgenden Wochen passierte, hat mich selbst überrascht – und zeigt eindrücklich, wie stark die Erklärung, die wir uns nach einem Rückschlag selbst geben, unseren weiteren Weg prägt.

Nicht das Ereignis entscheidet, sondern die Geschichte, die wir uns danach erzählen.

In dieser Folge nehme ich dich mit in zwei Praxis-Geschichten, die enger miteinander verbunden sind, als es zunächst scheint – und...